Gram w tenisa od prawie pięciu dekad. Uwielbiam tę grę i dobrze sobie radzę, ale jestem daleko od poziomu, na którym chciałbym być.
Myślałem o tym przez ostatnie kilka tygodni, ponieważ po raz pierwszy od wielu lat korzystałem z okazji, by grać prawie w tenisa codziennie. Jakość mojej gry poprawiła się i poprawiła. Było kilka chwil, kiedy grałem dokładnie tak, jak długo chciałem.
I prawie na pewno mogę zostać doskonałym graczem, chociaż mam prawie 60 lat. Do niedawna byłem przekonany, że to niemożliwe. Przez większość mojego dorosłego życia przyjmowałem wiarę w wyjątkowo silny mit, że niektórzy ludzie rodzą się ze specjalnymi talentami i umiejętnościami, a zdolność do osiągnięcia sukcesu w konkretnym biznesie zależy głównie od naszego kodu genetycznego.
W ciągu ostatniego roku przeczytałem co najmniej pięć książek, a także wiele prac naukowych, które przekonująco mówiły przeciwnie. I jeszcze jeden sam napisałem: „Sposób, w jaki pracujemy, nie działa”. Zawiera wskazówki dotyczące systematycznej poprawy fizycznych, emocjonalnych, umysłowych i duchowych zdolności w oparciu o dowody naukowe.
W naszej pracy z najlepszymi menedżerami z kilkudziesięciu różnych organizacji odkryliśmy, że dana osoba jest w stanie rozwinąć dowolne umiejętności lub umiejętności za pomocą tych samych systematycznych ćwiczeń, które wykonujemy z naszych mięśni: rozciągamy je, aż opuszczamy strefę komfortu, a następnie odpoczywamy. William Durant napisał w swoim komentarzu do Arystotelesa, że 2000 lat temu filozof całkiem poprawnie zrozumiał prostą rzecz: „Jesteśmy tym, co stale robimy”. Korzystając z określonych technik, nasi klienci radykalnie doskonalą swoje umiejętności w różnych dziedzinach: empatii, koncentracji, kreatywności, budzenia pozytywnych emocji lub zdolności do relaksu.
Jak każdy, kto studiuje efektywność, jestem głęboko wdzięczny wspaniałemu Andersowi Erikssonowi, prawdopodobnie najwybitniejszemu badaczowi wysokiej wydajności na świecie. Przez ponad dwie dekady Ericsson bronił tezy, że to nie wrodzony talent determinuje nasz sukces w jakimś biznesie, ale raczej to, jak ciężko jesteśmy gotowi do pracy. To on nazywa „świadomą praktyką”. Obecnie wielu naukowców zgadza się, że 10 000 godzin tej praktyki to minimum niezbędne do osiągnięcia mistrzostwa w jakimkolwiek złożonym obszarze wiedzy lub umiejętności.
To oświadczenie inspiruje nas do wyczynów. Zakłada, że mamy niezwykłą zdolność wpływania na nasze życie. Ale jednocześnie przeraża. Jednym z głównych odkryć firmy Ericsson jest to, że szkolenie jest nie tylko najważniejszym elementem perfekcji, ale także najtrudniejszym i najmniej przyjemnym.
Jeśli naprawdę chcesz coś osiągnąć, obejmuje to ciągłe wyjście ze strefy komfortu, a także frustrację, walkę, przeszkody i niepowodzenia. I to nie tylko wtedy, gdy chcesz stale się doskonalić, ale także wtedy, gdy musisz pozostać taki sam. Ale w zamian otrzymujesz ogromne poczucie satysfakcji z faktu, że osiągnąłeś doskonałość poprzez ciężką pracę.
Oto sześć kroków do osiągnięcia doskonałości, które uważamy za najbardziej skuteczne z doświadczeń naszych klientów.
- Idź na swoje marzenie. Zainteresowanie to świetny motywator. Odżywia koncentrację, wytrwałość i wytrwałość.
- Zacznij dzień od najtrudniejszej pracy. Nasze instynkty każą nam iść w kierunku przyjemności iz dala od bólu. Eriksson i inni naukowcy odkryli, że prawdziwi mistrzowie ich pracy odkładają zaspokojenie innych potrzeb i są zaangażowani w ciężką pracę lub trening rano, przed rozpoczęciem innych zadań. To wtedy większość z nas pracuje na maksimum przy minimalnym rozproszeniu uwagi.
- Ćwicz intensywnie, bez przerwy, w krótkich porcjach nie dłużej niż 90 minut, a następnie odpocznij. Wydaje się, że 90 minut to maksymalny czas, jaki możemy poświęcić na najwyższą koncentrację na każdym rodzaju aktywności. Istnieją bardzo przekonujące dowody na to, że wielcy ludzie praktykują w tym lub innym przedsiębiorstwie lub działalności nie więcej niż cztery i pół godziny dziennie.
- Szukaj informacji zwrotnych od specjalistów, ale komunikuj się z nimi w małych porcjach. Im prostsza i bardziej szczegółowa informacja zwrotna, tym łatwiej będzie wprowadzić zmiany w istniejącym trybie. Zbyt wiele i częste uwagi mogą prowadzić do przeciążenia umysłowego i niepokoju, które mogą zakłócać naukę.
Świadomie ćwiczyłem grę w tenisa od lat, ale nigdy nie robiłem tego przez wiele godzin dziennie, co doprowadziłoby do naprawdę wysokich wyników. Ale teraz coś się zmieniło: nie karcę się już za to, że moja gra nie jest idealna. Wiem dokładnie, jakie ofiary będą wymagane, aby osiągnąć tak wysoki poziom.
Obecnie mam zbyt wiele innych priorytetów, aby poświęcić tyle uwagi tenisowi. Ale bardzo się cieszę, że wciąż jestem w stanie znacząco poprawić moją grę (lub jakąkolwiek inną umiejętność). Ty też.
Najwygodniejszy sposób na zarost na urlopie. Lub w „nieogolonym”
Pierwsze dwa tygodnie wzrostu są szczególnie trudne. A jeśli nadal potrzebujesz dobrze wyglądać w pracy, wtedy pokusa, by rzucić palenie, będzie silniejsza. Dlatego wielu przyszłych brodatych mężczyzn rozpoczęło swoją podróż w czasie wakacji.
Dla tych, którzy spali na gorącej plaży, wyglądało to tak, jakby wymyślili „Unbroken”: globalny ruch No Shave November przeciwko męskim rakom, na poparcie którego mężczyźni odmawiają golenia przez cały miesiąc. Dla wielu akcja ta stała się dla nich zachętą i wymówką dla osób z otoczenia: „Nie golę się, bo popieram akcję charytatywną”. To prawda, że istotą akcji jest nie tylko golenie, ale także przekazanie oszczędności specjalnemu funduszowi.
Krok 2: co daje natura
Decyzja zostaje podjęta, aktywator oleju czeka w łazience. Teraz musisz się zebrać i nie dotykać brody przez miesiąc. Tak, to trudne. Włosy będą rosły nierównomiernie. Niektóre szybciej, niektóre wolniej. Kilka pęczków, trochę pleshlinkami. Broda będzie wyglądać niechlujnie. To normalne. Musisz pokazać siłę woli i kontynuować rozwój.
Najbardziej nieprzyjemnym minusem jest swędzenie. Broda będzie swędziła. Co więcej, włosy będą rosły do takiej długości, że zaczną łaskotać i mrowienie skóry. Zwłaszcza na szyi i pod nosem. Noszenie chust i kołnierzy może pogorszyć dyskomfort. Zacznij stosować olej z zarośli i brody od pierwszego tygodnia wzrostu.
Olej z brody - co wieczór
W początkowej fazie wzrostu brody olej można stosować codziennie: rano lub wieczorem, jak chcesz. Olejek do brody to specjalna mieszanka olejków do skóry i włosów, często wzbogacona w witaminy. Olej zmiękczy twarde włosy, nawilży skórę i zmniejszy swędzenie. Oleje w mieszaninie są dobierane w taki sposób, aby przynieść maksymalną korzyść brodzie, ale jednocześnie nie powodują nieprzyjemnego tłustości i nie zatykają porów skóry. A witaminy, najczęściej, to witamina E, wzmacniają brodę i pomagają jej szybciej rosnąć. Nie próbuj samodzielnie zbierać oleju, jeśli nie chcesz zatkać porów i uzyskać trądziku.
Miesiąc później staje się jasne, że jesteś z natury dana. Ktoś rośnie brodę szybciej i grubiej, ktoś wolniej i mniej, ktoś prawie nie rośnie.
FUNKCJONALNE BRONIE SHKIPERSKOY
W gamie modelowej męskiej biżuterii skipper zajmuje czołowe miejsce. Jego cechą jest:
- we włosach ogolonych na policzkach,
- na niewielkiej długości włosia, powtarzając kontury kości policzkowych,
- w pasie włosów, umieszczonym od jednego ucha do drugiego, przechodzącym przez dolną część podbródka,
Pas włosów, od jednego ucha do drugiego
- brodę kapitana łączy się z wąsami, których długość włosów powinna być nieco dłuższa niż na głównym elemencie obrazu,
Dbanie o włosie na twarzy mężczyzn jest proste i polega na regularnym przycinaniu nożyczkami do określonej długości.
Broda wymaga stałej opieki
Jak zrobić brodę i wąsić własne ręce
Aby samodzielnie stworzyć brodę kapitana, musisz najpierw wyhodować go w pełnej formie, bez wykonywania z nim żadnych operacji.
Pełna broda
Pomyślne modelowanie angielskiego elementu stylu wymaga stopniowej realizacji działań.
- Uprawa włosia na długość włosów w jednym centymetrze.
- Cięcie włosia na całej powierzchni na długość czterech milimetrów.
- Formowanie górnej i dolnej krawędzi.
- Golenie włosia pod dolną wargą
- Zarost na policzkach i szyi.
- Jeśli obraz zapewnia wąsy, należy je uformować i poprawić dla wybranego kształtu.
- Należy pamiętać, że ten element wyglądu nadaje się tylko dla mężczyzn, których szczecina rośnie szybko i równomiernie.
Broda nadaje się tylko dla mężczyzn, których włosie rośnie szybko i równomiernie.
Tajemnice opieki
Dbałość o włosie i skórę twarzy wymaga nie mniejszego wysiłku niż regularna pielęgnacja włosów głowy.
Włosy na twarzy wymagają regularnego przycinania konturów nożyczkami lub maszynką za pomocą specjalnej dyszy, aw niezbędnych miejscach i golenia
Nieogolona szyja powoduje nieprzyjemne skojarzenia, dlatego należy zwrócić na to uwagę.
Wszystkie procedury zaleca się przeprowadzać co najmniej dwa razy w tygodniu. W przypadku modelu z długimi sznurkami do mycia należy stosować emolient i szampony nawilżające.
Zawiera klasyczną brodę
Krótka pełna broda jest uwalniana w całej strefie wzrostu zarostu. Grube włosie powinno pokrywać policzki, podbródek, część szyi, łącząc się z wąsami i wąsami. Idealna długość roślinności dla krótkiej wariacji klasycznej brody wynosi 1,5-2,5 cm W zależności od intensywności wzrostu włosów, niezbędna długość włosia do stworzenia tego modelu rośnie w ciągu 10-15 dni.
Pełna krótka broda, gęsto pokrywająca twarz, powinna mieć wyraźnie zarysowane kontury, prawidłową półkolistą podstawę i tworzyć wiązkę z wąsami i wąsami bez przerw i przejść. Mężczyźni bardzo cenią ten model ze względu na jego naturalność, umiarkowaną brutalność i niezbyt kapryśną opiekę. Ważny jest również fakt, że według sondaży ten typ brody przyciąga przytłaczający odsetek kobiet.
Kto jest krótką brodą pełną
Przede wszystkim model ten jest odpowiedni dla mężczyzn, którym natura przyznała gruby zarost. Jeśli masz dobry wzrost włosia i wąsy z brodą tworzą pojedynczy pakiet, jesteś odpowiednim kandydatem do tego modelu.
Drugim nie mniej ważnym punktem jest kształt twarzy. Każdy uchwyt do brody powinien dążyć do tego, aby roślinność pomagała w tworzeniu atrakcyjnych konturów owalu twarzy. Tradycyjnie uważa się, że jest kwadratowy lub owalny.
Dla mężczyzn z trójkątną twarzą prawdziwym znaleziskiem będzie pełna broda. Pomoże wizualnie skompensować objętość w dolnej części, rozszerzając w ten sposób podbródek, nadając mu dodatkową męskość.
Korzystny efekt wizualny takiej brody spowoduje pojawienie się mężczyzn o gruszkowatej twarzy, która ma odwrotny problem - zbyt masywny podbródek. Pełna broda, zamieniająca się w grube baki, wizualnie wygładza dominację szerokiego podbródka, tworząc właściwy kształt twarzy.
Technika golenia brody i pielęgnacja
Podstawą stworzenia takiego modelu jest grube włosie o długości co najmniej 6-7 mm. Boki do golenia, przycinania i przycinania powinny być całkowicie opuszczone na okres wzrostu. Włosie powinno naturalnie leżeć na całej strefie wzrostu włosów. Algorytm golenia klasycznej rosyjskiej brody jest prosty.
1. Używając trymera z dyszą, włosie na całej powierzchni jest równomiernie przycięte do 5-6 mm.
2. Cały ten sam trymer, ale bez dyszy lub zwykłej maszynki do golenia na szyi tworzy granicę wzrostu włosów.
3. Dolna szyja gładko ogolona.
4. Podobnie golić niechciane włosy na policzkach, tworząc linię prostą na granicy ich naturalnego wzrostu.
Gdy włosy rosną, broda jest starannie przycięta, przycięte wystające włosy i utrzymują policzki i szyję w schludnym stanie. Przy niewielkiej długości włosia broda z reguły zachowuje symetryczny kształt w naturalny sposób.
Specyfika angielskiej brody kapitana
W gamie modelowej męskiej biżuterii skipper zajmuje czołowe miejsce. Jego cechą jest:
- we włosach ogolonych na policzkach,
- na niewielkiej długości włosia, powtarzając kontury kości policzkowych,
- w pasie włosów, umieszczonym od jednego ucha do drugiego, przechodzącym przez dolną część podbródka,
Pas włosów, od jednego ucha do drugiego
- brodę kapitana łączy się z wąsami, których długość włosów powinna być nieco dłuższa niż na głównym elemencie obrazu,
Broda kapitana
Dbanie o włosie na twarzy mężczyzn jest proste i polega na regularnym przycinaniu nożyczkami do określonej długości.
Broda wymaga stałej opieki
Jak zrobić brodę i wąsy własnymi rękami
Aby samodzielnie stworzyć brodę kapitana, musisz najpierw wyhodować go w pełnej formie, bez wykonywania z nim żadnych operacji.
Pełna broda
Pomyślne modelowanie angielskiego elementu stylu wymaga stopniowej realizacji działań.
- Uprawa włosia na długość włosów w jednym centymetrze.
- Cięcie włosia na całej powierzchni na długość czterech milimetrów.
- Formowanie górnej i dolnej krawędzi.
- Golenie włosia pod dolną wargą
- Zarost na policzkach i szyi.
- Jeśli obraz zapewnia wąsy, należy je uformować i poprawić dla wybranego kształtu.
- Należy pamiętać, że ten element wyglądu nadaje się tylko dla mężczyzn, których szczecina rośnie szybko i równomiernie.
Broda nadaje się tylko dla mężczyzn, których włosie rośnie szybko i równomiernie.
Sekrety opieki
Dbałość o włosie i skórę twarzy wymaga nie mniejszego wysiłku niż regularna pielęgnacja włosów głowy.
Włosy na twarzy wymagają regularnego przycinania konturów nożyczkami lub maszynką za pomocą specjalnej dyszy, aw niezbędnych miejscach i golenia
Nieogolona szyja powoduje nieprzyjemne skojarzenia, dlatego należy zwrócić na to uwagę.
Wszystkie procedury zaleca się przeprowadzać co najmniej dwa razy w tygodniu. W przypadku modelu z długimi sznurkami do mycia należy stosować emolient i szampony nawilżające.
Istnieją specjalne szampony do mycia brody
Wybór stylu, w zależności od wyglądu mężczyzny
Początkowo angielska broda skippera należała do zawodu morskiego.
Obecnie ten element może być używany przez każdego człowieka, który chce podkreślić swoją indywidualność i wyjątkowość.
Szczególnie ta broda nadaje się na trapezoidalną twarz, której męskość będzie podkreślona przez pas włosów przechodzących wzdłuż granicy kości policzkowych. W tym przypadku dolna część szczęki będzie wyglądać wizualnie mniejsza. Może wizualnie zmniejszyć ostry lub kwadratowy podbródek.
Zdobycie popularności w szerokich kręgach brody wymaga troski i przestrzegania zdrowego stylu życia.
Właściwe odżywianie z niezbędnymi elementami diety w postaci owoców i warzyw
Jak sprawić, by broda rosła szybciej i grubsza w domu
Aby szybko rosła, ma zdrowe i lśniące włosy, konieczne jest przestrzeganie zaleceń fryzjerów:
- Zgodność z codzienną rutyną. Sen powinien trwać co najmniej osiem godzin. To wystarczy, aby pęcherzyki mieszków włosowych odzyskały zdrowie.
- Aktywny tryb życia prowokuje produkcję męskiego hormonu - testosteronu, który jest odpowiedzialny za wzrost włosów na ciele mężczyzny.
- Jeśli to możliwe, wyeliminuj stresujące sytuacje z życia, które niekorzystnie wpływają na ciało jako całość, w tym na włosy.
- Odmów szkodliwego wpływu na organizm alkoholu i nikotyny.
- Regularnie pielęgnuj skórę twarzy, stosując emolienty i środki nawilżające.
- Aby zwiększyć tempo wzrostu włosów, możesz użyć oleju rycynowego lub łopianu, wcierając je regularnie w skórę twarzy.
Aby zwiększyć szybkość wzrostu włosów, można użyć oleju rycynowego lub łopianowego
Broda żabotowa może być nietknięta po uprawie. W niektórych przypadkach, biorąc pod uwagę indywidualne cechy owalu twarzy, kształt i położenie na nim elementów: oczu, warg, policzków i warg, można golić włosy w okolicy policzka.
Golenie włosów w okolicy policzków
Podczas tworzenia obrazu z pełną brodą golona jest górna część policzków i obszar nad wargą. Włosy na szyi są usuwane wszędzie, z wyjątkiem szczęki dolnej. Strzyżenie odbywa się w owalnym lub okrągłym kształcie.
Ten styl jest odpowiedni dla właścicieli szczupłej twarzy. 
Ogolona skóra na policzkach może mieć różne kształty i rozmiary, w zależności od wielkości włosów na twarzy i jej szerokości.
Kończąc element modnego trendu, styliści zalecają trzymanie cieniowania, które ma własne cechy na włosach o różnych kolorach. W cieniu ciemnych włosów zapewnia gładkie przejście, a na jasnych włosach następuje ostra przerwa. Możliwe nożyczki do włosów z opcją informacji „nie”.
Ponadto, w zależności od koloru włosów, styliści zalecają wybór odpowiedniej formy golenia zarostu. Do ciemności - użyj trapezoidalnego kształtu, a do lekkiego - owalnego lub okrągłego.
Właściciele ciemnych włosów nie powinni stosować stylu pełnej brody. W takich sytuacjach niezbędnym elementem w tworzeniu brutalnego obrazu jest golenie policzków.
